arabica kawa sklep

Zwykło się uważać, że jeśli korzystna kwa to koniecznie arabica, lecz ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Dlaczego tak niesłychanie skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

kawa arabica w ziarnach
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany także kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten odmiana w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma kompletnie różnorodne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego towary, innymi słowy kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są wybitnie podobne, to niemniej jednak się różnią.
Kawa Kenia AA TOP
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wysokości, ich łodyga jest prosta i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najporządniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zwykle poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina prosperuje nieomal przez cały rok i ubóstwia ciepło, wskutek tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na obszarach górzystych pomiędzy wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest bardzo odporny na warunki pogodowe, adoruje ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu starczą kompletnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiego powodu Arabica jest najważniejsza?
Gatunek określany mianem Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna oraz aromatyczna. Niemniej jednak co ważne dla jej handlowej wartości, bardzo łatwo ją integrować z aromatami, w następstwie tego niekiedy wzbogacona posmakiem czekoladowym czy też korzennym. Nim kupimy kawę rodzaju arabica warto przeczytać wnikliwie skład towaru, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest jedynie dodatkiem.

arabica 100% sklep

Selekcja między kawą ziarnistą oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór między herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co jest w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, jaką daje nam producent. Jak w związku z tym dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa bezkofeinowa

Kawa ziarnista – plusy
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Skutkiem tego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica i Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać przez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego rodzaju kawy wydziela się przy każdym mieleniu bez względu od tego, czy wykorzystujemy to mielenia:
•    Młynka manualnego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania uzyskujemy kawę o różnych wartościach. I tak dla mielenia automatycznego znacznie lepsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie ręcznego znacznie przyzwoiciej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się absolutnie inaczej w przypadku mielenia z użyciem profesjonalnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika połączona z delikatnością powoduje, że nawet najbardziej elitarny gatunek kawy nie traci na wartości wskutek użycia zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania wyjątkowej temperatury mielenia.
Kawa mielona – zalety

Kawa mielona jest renomowaną opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie korzystamy z ekspresu ciśnieniowego, lecz nadal zależy nam na odpowiedniej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej uzyskania jest nabycie kawy mielonej. Nadaje się ona zarówno na przygotowanie kawy zalewanej (takiej wymagającej zaparzania) jak oraz do zastosowania w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej mieszanki i po paru minutach zdołać rozkoszować się przednią kawą.
W wyborze solidnej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle polskiego prawa, powinna odnaleźć się cała lista składników produktu i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się naturalnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które niejednokrotnie może nas zmylić.

Esencja kuchni włoskiej- łatwość oraz prawdziwe składniki

Jeśli gra toczy się o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najwięksi fabrykanci oraz konsumenci na świecie jedzą na rok z grubsza pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są zapewne jedyną nacją, która z przyjemnością zjada makaron więcej niż raz na dzień.

Włoskie jedzenie Kraków

Włoski makaron – skąd ta popularność?
Makaron od zawsze był we Włoszech uważany (i gotowany) jako danie główne, a nie jako podstawowe węglowodany, które akompaniują pożywieniom jako danie pomocnicze – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi lub też rybnymi – jest kolejnym idealnym przykładem typowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odnaleźć makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których można utworzyć łatwe lub ewentualnie wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego wypada do sztampowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i niewielka ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co lista składników – najzwyczajniej w świecie wypada je wszelkie połączyć, wymieszać oraz ugnieść do osiągnięcia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik oraz pokroić w wstążki o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron najczęściej gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

W takim razie, jeśli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych autentycznych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez jakichkolwiek gotowych fixów czy słoików. Jedynie wtenczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara bądź innym, równie wyśmienitym daniem. Prosto, czysto i dobre -o to chodzi!

dźwięk na planie filmowym

Dźwięk na planie – wybieramy właściwe studio nagraniowe
Nie istotne, czy chodzi o film, serial, dokument bądź teledysk czy inne medium – w każdym z wyliczonych dzieł obraz i dźwięk powinny tworzyć nierozerwalną spójność. Film, który ma perfekcyjną oprawę graficzną będzie niczym, kiedy nie zadbamy o aspekty audio.

studio dźwiękowe

Tak samo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych bądź innych wytwórczości. To, jak istotny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju twórczości – dźwiękowiec na planie jest tak samo ważny, jak scenarzysta czy operator kamery.

bank głosów

Osoba, jaka specjalizuje się w kreowaniu audio to jedno, niemniej jednak każdy profesjonalista z tej sfery potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie należyte studio i oprzyrządowania, jakie nagrywają i za pomocą których wolno polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy tworzymy film krótkometrażowy, chcemy nagrać demo piosenki lub podkład do bajki? Stworzenie prywatnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji i co najważniejsze – znacznych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, zwłaszcza ten z górnej półki, który potrafi nagrywać nawet najniższe tony czy zezwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą solidne studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
W jaki sposób wyselekcjonować studio nagrań? Należałoby kierować się przede wszystkim reputacją. Portfolio twórców i projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to następny detal, który musimy spowodować przed zaczęciem współpracy. Mimo to najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i kooperacji z wokalistami/zespołami, a są też takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek i filmów bądź specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia bądź też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje także miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący następny epizod kultowego serialu lub też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się pojedyncze studia nagrań. Wypada też pamiętać, że każdy z przytoczonych rodzajów projektów audio żąda innego doświadczenia i wyposażenia – skutkiem tego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
To właśnie skutkiem tego najważniejsze to opisać, co chcemy zrobić i jaki wynik uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby niemniej jednak zainwestować w kompetentną obsługę audio, albowiem to ona

regały sklepowe

Urządzaniem sklepów oraz przestrzeni komercyjnych zajmują się obecnie w głównej mierze specjaliści.

Regal sklepowy odzieżowy NUT 04

Niesłychanie istotne jest to, żeby przestrzeń była efektywna i praktyczna, niemniej jednak równocześnie maksymalnie wykorzystana. Kolosalne sieci handlowe proponują w wielu przypadkach bardzo dużo towaru, który powinien pozostać adekwatnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien też zachęcać do tego, aby konsumenci chcieli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

Wieszak sklepowy z klamerkami 27 cm na bieliznę

Niesłychanie znaczącym wyposażeniem każdego sklepu są naturalnie meble. Bez względu od tego, co taki sklep proponuje, w większości wypadków wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Bez wątpienia, całkiem inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii komercyjnej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma dużo, powinien być on cudownie wyeksponowany i powieszony na wieszakach. Przydają się naturalnie półeczki na buty oraz dodatki, jak torebki oraz biżuteria. Niesłychanie istotne jest niemniej jednak, by kontrahentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy też przymierzyć ubrania w rozległej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, żeby jak najwięcej towaru zdołać umiejscowić na półkach. Niesłychanie niejednokrotnie w takim punkcie sprzedaży jest w takim razie ciasno, albowiem pomiędzy sprzętami stoją skrzynie z towarem oraz inne dodatki.
Niezależnie od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i właściwe. Należałoby nie zapominać o tym w szczególności w punkcie sprzedaży, gdzie półki muszą udźwignąć spory tonaż. W przypadku elitarnego sklepu z ciuchami, meble muszą być też ładne i stanowić ozdobę. Najporządniej, by pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  systemy sklepowe odzieżowe

Meble w sklepie wymienia się nieczęsto. W szeregu przypadków nawet po remoncie oraz odmalowaniu ścian, meble zostają w dalszym ciągu te same. Jest to przecież spory wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Właśnie dlatego należałoby wybierać meble na lata, które na pewno będą wyglądały identycznie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu producentów proponuje meble dla sklepów oraz warto skorzystać z ich okazji.
Wolno także zamówić meble na wymiar, jakie będą bez zarzutu dopasowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble na pewno są najbardziej funkcjonalne, bo zezwalają na optymalne wykorzystanie dostępnej przestrzeni. Najporządniej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana i będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to ważne, bowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, lub inne dodatki i meble muszą z nimi tworzyć logiczną całość.

Tablica interaktywna

Szkoła jednoczy się w głównej mierze z nauką, nauczycielami i tablicami szkolnymi. To naturalnie one definiują szkołę jako miejsce, gdzie możemy się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe zapisanie wiadomości lub zadania w taki sposób, by cała klasa mogła ujrzeć przekaz.

tablice interaktywne

Dziś szablonowe tablice nieraz są zastępowane tymi interakcyjnymi, podłączanymi do komputera. Pomimo to, w wielu szkołach w dalszym ciągu mamy okazję ujrzeć tradycyjne tablice, z których korzystają uczniowie i nauczyciele w trakcie lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku szkolnego ma prawo być zmartwieniem dla każdej placówki. Kupując tablice szkolne z punktu sprzedaży zapewniacie sobie najważniejszą osiągalną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie należałoby zwlekać. Dbanie o niskie wydatki w szkole, to podstawa racjonalnego zarządzania. Podstawowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki i krzesła, może być perfekcyjnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy jedynie wybierać odpowiednie oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o życzliwą uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W sklepie znaleźć można w związku z tym tablice kredowe, które zachęcają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, szybko zabijesz szkolną nudę. Wybierając odpowiednie wyposażenie klasy, wolno dużo zyskać. U nas bez kłopotu odkryć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To właśnie dzięki nietuzinkowym oraz intrygującym materiałom dydaktycznym każdy pedagog łatwiej przykuje uwagę uczniów.
Szkoły wielokrotnie kojarzą się z tablicami – są to ikony oświaty. Tak w istocie tablice stosuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Pedagodzy to naturalnie dzięki nim są w stanie przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób wybitnie praktyczny mogą ją przyswoić. Dziś jednak dużo szkół stawia na nowoczesne rozstrzygnięcia, zamieniając schematyczne tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach dalej możemy zobaczyć szablonowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno minęły. Chwilowo nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz to częściej nauczać używając monitorów LCD wraz z tablicami interaktywnymi. To właśnie dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma okazję pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces kształcenia się. Jednak za pomocą interaktywnych tablic można osiągnąć dużo więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli znacznie więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to współczesne wyposażenie szkół.

tablica interaktywna avtek

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić niejednokrotnie nudną, jednokierunkową prezentację, pedagog ma możliwość wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, niezależnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    demonstracje szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są znacznie bardziej zainteresowani, jeśli w ramach nauczania oraz to właśnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / lub pliki audio. Na przykład nauczyciel ma prawo odtwarzać plik audio, żeby przedstawić wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtenczas szansę wymówienia innych słów, żeby uczynić, czy robią to słusznie. Wykorzystanie nagrań wideo w nauce może też skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające oraz na pewno bardziej produktywne.

cross trainig kraków

Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, dzięki czemu jest świetnym zestawem treningów dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być przydatne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w kompletnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się obciążenie i intensywność ćwiczeń tak, żeby przystosować się do wymogów każdego człowieka.

Julita Król  trener crossfit

Crossfit – w czym tkwi jego sekret?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, jednakowoż zapisując się na zajęcia prowadzone przez profesjonalnych trenerów można mieć pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszelkich, jakkolwiek nie ma kłopotu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do pragnień. Wynik tego dostrzega się już na pierwszy rzut oka, kiedy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam ujrzeć 70-latka, 35-latka, jak oraz nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jakkolwiek w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego obawiać?
W gruncie rzeczy, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma prawo być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit ma prawo wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, sprawnych ludzi, dźwigających gigantyczne ciężary:

•    w niezwykle szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim bazuje jednak na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad swoją sylwetką i dać z siebie wszystko.

Sprzęty do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drzewo stanowi jeden z wielu znanych materiałów korzystnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych specyficznych własności.

Typy obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To jedynie niektóre rodzaje tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drzewa.

Popularne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli pragniemy wytworzyć coś innowacyjnego z drewna należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak oraz w poziomie. Jest to zasługa dwóch równocześnie pracujących pił, jakie tną w obie witryny.

Dariusz Kwiatkowski  

Trak jest świetną opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych elementów budowniczych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno schematycznej taśmówki, jak oraz obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Powinna mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna odnaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drzewa również przydaje się wielopiła, jaką wykorzystuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły wybitnie w wielu przypadkach są wykorzystywane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi stosowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, ponieważ jest niesłychanie fascynujący.

cf box kraków

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności wśród osób ćwiczących na siłowni. Ten typ treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia oraz pomaga zapobiegać urazom. Regularnie wykonywany może podwyższyć elastyczność oraz stabilność. W efekcie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie i skutecznie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    ćwiczyć wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

cross fit Kraków

Większość amatorów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednak tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to w gruncie rzeczy znaczy. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dzisiaj trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów treningowych.

Jakie profity niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe mogą podnieść siłę oraz odporność, spalić kalorie oraz odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają też układ sercowo-naczyniowy oraz poprawiają sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część ćwiczeń wolno wykonywać zarówno w domu, jak oraz na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najpoprawniej, gdy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb oraz celów, możesz te ćwiczenia przystosować pod siebie, tym o wiele bardziej, że ten rodzaj treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak oraz profesjonalnych sportowców.